LINKKI KEVÄÄN LIIKUNTAKALENTERI

Kuntosaliryhmät: ma M klo 11-12, ti N klo 11-12

”Ukkojumppa” ja ”Leidit salilla”. Ohjatusti vapaamuotoista kuntosaliharjoittelua.
Yhteisten lämmittelyn ja loppuverryttelyn välissä opastusta turvalliseen ja
tehokkaaseen kuntosaliharjoiteluun jokaisen omien tarpeiden mukaisesti. Sopii
sekä vasta-alkajille että jo pidempään kuntosalilla käyneille. Ohj. Kaisa
Rossi. Uimahallin kuntosali. Kausimaksu
jäsenet 45 €/muut 55€.



Selkäjumppa: ma klo 10-10.55
Turvallista ja helppoa liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua, ”ryhtiliikuntaa”,
koko keholle erityisesti selän alueen tarpeet huomioiden. Liikkeet suoritetaan
joko seisten, istuen tai makuuasennossa. Sopii myös vasta-alkajille. Ohj. Kaisa
Rossi. Uimahallin peilisali. Kausimaksu
35 €/45 €.



Kuntojumppa: to klo 9-9.55
Lihaskuntoharjoittelua koko keholle erilaisia välineitä hyödyntäen. Helppoja ja
hiukan haastavampiakin harjoitteita, hikitakuu! Sopii myös vasta-alkajille. Ohj.
Kaisa Rossi. Uimahallin peilisali. Kausimaksu
35 €/45 €.



Tuolijumppa: ti klo 11.30-12.15
Kaikille sopivaa helppoa ja turvallista harjoittelua erilaisia välineitä
hyödyntäen. Ohj. Sari Mutanen. Jyränkölän
juhlasali. Kausimaksu 25 €.



Venyttelyjumppa: pe klo 11-11.55
Lempeää
kehoa huoltavaa venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua seisten, istuen ja
makuuasennossa. Ohj. Kaisa Rossi.
Uimahallin peilisali. Kausimaksu 35 €/45 €.



Vesijumpat: Tehokasta ti klo 12.15-13, to 10.15-11 ja pe12.15-13
jumppaa uimahallin terapia-altaassa erilaisilla välineillä ja ilman. Ohj. Kaisa
Rossi. Uimahallin Rentoallas. Kausimaksu 40 €/50 € (+uintimaksu).



Vesijuoksu: to klo 13.45-14.30


Tehokasta harjoittelua uimahallin isossa altaassa vesijuoksuvyötä apuna
käyttäen. Vesijuoksun höysteenä myös syvän veden vesijumppaliikkeitä. Ohj.
Kaisa Rossi. Uimahallin Kuntoallas. Kausimaksu
40 €/50 € (+uintimaksu).



(Tuolijumppa toteutetaan yhteistyössä Heinolan kansalaisopiston
kanssa.)



Ilmoittautumispäivä ti 18.12. klo 10-12
Selkis-toimistolla. Tiedustelut Kaisa Rossi p. 040 705 4331